z redukcji

Dzięki! Staram odżywiać się prawidłowo. Co do tabaty wykonałem 4 serie 8 ćwiczeń nie oszukiwałem dałem radę choć było ciężko. Pytanie z innej beczki czy na redukcji ma znaczenie czy jemy węgle zawarte w ryżu w którym nie ma zbyt wielu cukrów czy taka sama wartość jest np. w czipsach. Chodzi o to czy na redukcji mamy jeść jak najmniej cukrów w [...]

I czy to wystarczy do dokonania dużej redukcji ? Czy tak jak czytałem dieta typu low carb nie będzie lepsza bądź dieta z niską ilością tłuszczy przy takiej budowie ciała??

[...] dbać, a i tak pewnie "nałapiesz" ich przy każdej możliwej okazji typu przytycie czy schudnięcie... W dziale "zdrowie i uroda" jest dużo linków poświęconych tematowi - głównie próbom zapobiegania, pielęgnacji skóry itp. Jeśli poważnie podejdziesz do redukcji, równolegle warto cały czas dbać o skórę, żeby zminimalizować skutki. Pozdrawiam.

[...] jest niekomfortowy. A przynajmniej niedojedzenie. Dlatego taki wątek założyłem. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-05-27 04:59:56 Nie zgodzę się , mimo 11 tygodni redukcji na zbilansowanej diecie ( ok -300 kcal ) nie chodziłem głodny . Możesz wierzyć lub nie , ale pierwsza redu z podziałem na śniadania bt i reszta bwwt wypadała gorzej [...]

[...] - to było to, cycki spompowane jak poduszki powietrzne, aż miło , a jak dobijałem klatke na bramie przed lustrem to wręcz czułem się jak jakiś pros , duża też w tym zasługa redukcji że jak ten mięsień się nabije to widać prążki. Skupienie 10/10 - Mimo iż bylem z żoną to tak naprawde liczyłem się ja i ciężar, super skupienie na każdym ruchu, i [...]

[...] nitroprogen, gainery np top mass Wszystko to teraz ładujesz? Czy to Twoja historia jest? ;) Z supli tylko jakieś antykataboliki potrzebujesz, białko / aminokwasy. Gainer na redukcji odpada. Przy Twojej wadze spalacze też niekoniecznie. Kreta obojętna. Wreszcie trening - normalny, masowy! Ewentualnie z superseriami / seriami łączonymi, dobiciami, [...]

czyli z tego co rozumiem - proponujesz abym robil jakis kompletny FBW i staral sie zrobic porządnie mase/silę a narazie o rzezbie/redukcji zapomnial tak ? z gory dziekuje za pomoc, sog oczywiscie ale mam jeszcze jedną prosbe - moglbys mi podac link do tego treningu fbw ktory uwazasz ze dla mnie bylby ok? bo nie bardzo moge znalezc... jedno tylko [...]

[...] interwaly przed bcaa 10.30 70 gr owsianych garsc rodzynek 40 gr wpc 200ml mleka 14.00 fasolka z miechem 18.00 3 jajka + warzywa 21.00 serek wiejski migdaly Minal 9 dzien redukcji i powoli zaczyna widac efekty jakies na klatce , brzuchu, barkach mniej tluszcze gorzej z boczkami ale powoli mam nadzieje ze i z tamtad zejdzie w pzryszlym tyg [...]

[...] efekty naszej pracy- mocne podniesienie poziomu cukru we krwi, uwolnienie insuliny, nadmiar energii z glukozy trafia do komórek tłuszczowych "na później". Pytam o to bo ciągle nie mogę zrozumieć dlaczego to właśnie tłuszcze są mocno pobijane do góry przy redukcji, skoro ich nadmierne spożycie także objawia się magazynowaniem w tkance tłuszczowej.

[...] Was o jakże cenne dla mnie rady. Moimi głównymi (podkreślam - te na które chciałbym uzyskać odpowiedź fachowców) pytaniami są: - Jakie mogę wykonywać ćwiczenia podczas danej redukcji tkanki w wakacje, (w tym prosiłbym o rozkład na tydzień: 3 treningi siłowe, ile razy biegać i w tym ćwiczenia na brzuch, aeroby w stylu ABS) - Czy w ogóle możliwe [...]

1kg to za dużo na tydzień... Na razie skupiłabym się na redukcji, nie wiesz jak długo Ci z nią zejdzie. Ponadto warto tez porobić badania przed redu.

to spokojnie daruj sobie tego banana ewentualnie lepsze sa rodzynki ale na redukcji spokojnie miozesz sobie opuscic jak masz po godz posilek zrobisz jak zechcesz ale ja bym zaczol od tych 3000 kal bo zobaczysz ze zmarnujesz w krotkim czasie ta redukcje, poczatek jest zawsze prosty, gorzej jest puzniej dlatego zaczyna sie z bilansu zero i co jakis [...]

[...] gdy odpoczywasz. Więcej nie znaczy lepiej. Strasznie kombinujesz i moim zdaniem niekoniecznie wyjdzie ci to na dobre. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-20 18:32:44 Na redukcji to ja nie urosnę. Czy trening co 2 dzień nie gwarantuje odpoczynku? W dodatku np. plecy się regenerują kiedy robimy push, nie angażujemy ich, ani nie angażujemy [...]

czemu mleko nie polecane na redukcji ;>? ja bez problemowo robie sobie rano na mleku 0,5% ;) do sniadania możesz dorzucic troche orzechów + rodzynek ;) co do jogurtu to ostatecznosc ale po treningu co najwyzej i to naturalny + jakies owoce. przed treningiem daj kasze/ryż brązowy + piers z kuraka po treningu daj ryż biały + piers po treningu [...]

Bez diety nie osiagniesz zamierzonego celu - szczegolnie redukcji Plan podany przez saiba jest ok, z tym ze mam tu do Ciebie uwagi: - co to ma znaczyc ze nie bede mial sily cwiczyc tricepsa po klacie? Czyli np. zwykle robisz wyc. francuskie z 40 kg i po klatce nie dasz rady podniesc tego ciezaru? To zmniejsz ciezar i kaz pracowac miesniom na maxa [...]

[...] spożywania węgli na śniadanie, chyba że bezpośrednio później mamy trening, chodziło o powiązanie z kortyzolem, kiedy rano jest jego duże stężenie, oczywiście mowa o okresie redukcyjnym. Jak to jest z tymi węglowodanami, kiedy spożywać kiedy unikać, owoce na redukcji, czy po siłowym+interwały zjeść np banana czy od 1-2 h pełnowartościowy posiłek

[...] A nie robić pierdyliard brzuszków na co drugim treningu, albo liczyć na to że zbuduje się mocne, grube kostki, samymi przysiadami. Na masie przeważnie robię brzuch raz w tygodniu, po jednym ćwiczeniu na górę i dół, w 4 seriach po 8-15 powtórzeń, a na redukcji dodaję drugi trening, ale z lżejszymi ćwiczeniami w wyższym zakresie - 20-30 powtórzeń.

[...] z masą będzie już trochę gorzej .Posiłki jak już wyżej wspomniane mogą być ale z czasem pracuj nad poprawą , jak chodzi o kalorie to dla mnei troche niskie kcal jak na start redukcji . Plan treningowy ok ale zostawiłbym rdl z hantlami i zostawiłbym oryginalną objętość a nie zmiany na 13-15powtórzeń w niektórych ćwiczeniach Dziękuję za [...]

[...] z wzorów które podaliście. Natomiast z tego co miarka wskazuje (mam nadzieję, że to nie błąd pomiarowy) obwody uda, bicepsa, klaty w ciągu tych 2 tygodni "odpoczynku od redukcji i roztrenowanie" wzrosły... I z tego jestem głupi totalnie. Bo mięśnie na zerze/deficycie nie mogą rosnąć chyba prawda? A znów inne obwody(Brzuch itp) nie zmieniły [...]

[...] spożytej po ćwiczeniach Pobudzające działanie mają tutaj BCAA Mechanizm ten omówiłem kiedyś w artykule dotyczącym Wake Up Moim zdaniem na tej diecie nie zrobisz odpowiedniej redukcji Za dużo węgli Jednak wiedz że Twoja dieta nie musi być radykalnie zbliżona do Twoich konkurentów a to chociażby z tego względu że masz zupełnie inny charakter [...]